As aulas de pilates do estúdio comportam todos os tipos de modalidade.
Portanto em uma única aula pode-se dar os diferentes tipos de modalidades, que serão escolhidas de acordo com o objetivo do aluno
PILATES SOLO
Pilates de Solo ou Mat Pilates como também é chamado, é caracterizado pela utilização do próprio corpo ou de acessórios como Magic Circle, Meia Lua, Banda Elástica, Rolo de Espuma e Bola.
Alguns exercícios realizados no Pilates Solo se caracterizam por serem de caráter educativo, ou seja, enfatizam o aprendizado da respiração e do centro de força. O Mat Pilates é considerado um exercício que exige maior esforço do praticante sendo necessário força muscular, alongamento, equilíbrio e muita consciência corporal.
PILATES NOS APARELHOS
Os exercícios de Pilates realizados nos aparelhos envolvem uma larga possibilidade de movimentos, todos eles realizados de uma forma rítmica, controlada, associada à respiração e correção postural como também é feito no Pilates Solo.
A intensidade dos exercícios desenvolvidos nos aparelhos é fornecida através de molas que possuem diferentes níveis de intensidade, elas podem reduzir o esforço que o praticante tem que fazer, facilitando e ajudando o movimento ou como resistência, dificultando o movimento e gerando força muscular
Os aparelhos mais importantes desenvolvidos por Joseph Pilates usados em Studio são: Universal Reformer, Cadillac, Chair e Barrel.
PILATES FUNCIONAL
Em busca de maiores evoluções, alguns profissionais de educação física começaram a somar outras técnicas ao pilates convencional, criando propostas como o pilates funcional, que agrega movimentos de musculação, de Reeducação Postural Global (RPG), e do próprio treinamento funcional, como corridas e saltos
Desta forma, os exercícios gastam muito mais calorias promovendo não só uma melhora da frequência cardíaca, mas também o emagrecimento e a tonificação do corpo.
PILATES AÉREO
São exercícios baseados no pilates realizados em um tecido suspenso chamado de colúmbio.
A instabilidade de tecido trabalha o equilíbrio e a força, usando o peso do próprio corpo como resistência de uma forma divertida e prazerosa.
Como trabalhamos "contra a gravidade" os benefícios são muitos:
* Ativação da circulação sanguínea,
* Descompressão vertebral,
* Controle pélvico,
* Dissociação das articulações,
* Fortalecimento, agilidade e flexibilidade,
* Fortalece a musculatura abdominal,
* Ajuda a perde peso,
* Melhora a postura
São exercícios funcionais de estabilização, força, resistência, agilidade e propriocepção com movimentos variados utilizando um colete de tração ajustável ao tronco, com uma resistência elástica fixada ao teto.
É um equipamento completo que permite máxima eficiência nos exercícios de pilates funcional aumentando mais ainda o gasto de calorias e o emagrecimento
ELÁSTIC TRAINING
PILATES SÊNIOR
O Pilates é uma excelente alternativa para os idosos, os exercícios podem ser adaptados às necessidades de cada praticante, com repertórios específicos de acordo com cada caso, e por ser uma atividade de baixo impacto a sua prática é ainda mais segura para essa faixa etária
Com o aumento da flexibilidade e fortalecimento muscular, melhora da mobilidade das articulações, equilíbrio e coordenação motora os riscos de quedas (comuns nessa fase da vida) diminuem trazendo uma melhor qualidade de vida para o idoso
PILATES PARA GESTANTES
A gestação é o dos momentos mais importantes na vida da mulher, mas também é um período de muitas transformações físicas e emocionas no universo feminino, estas mudanças podem ser responsáveis, inclusive, pelo surgimento de alguns desconfortos para a gestante, como dores na coluna vertebral, que é uma das mais afetadas pela sobrecarga que as mudanças promovem.
A prática do pilates proporciona um, alívio da sensação de cansaço, através do trabalho com a respiração, fortalecimento muscular gerando maior vitalidade e ajudando a suportar o sobrepeso, alívio de tensões e das dores, afastando os níveis de ansiedade ou estresse, ajuda a evitar a incontinência urinária, por meio do fortalecimento do períneo e ativam o sistema circulatório, contribuindo para aliviar os inchaços tão comuns dos membros inferiores.
E os benefícios também se estendem ao momento do parto e recuperação pós-parto. Exercícios realizados no Pilates facilitam o trabalho de parto, o abdômen mais fortalecido ajuda a empurrar o bebê durante as contrações e o relaxamento do períneo facilita a passagem dele pelo canal vaginal.
Através dos exercícios, a futura mamãe consegue voltar para o seu peso e condicionamento físico mais rápido após ter o bebê em comparação a outras mamães sedentárias que não praticaram atividade física